Người cao tuổi thường dễ mắc các bệnh về tim mạch và các vấn đề viêm nhiễm, vì vậy lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây màu cam, đỏ và các loại hạt giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Chất béo lành mạnh từ cá hồi, dầu ô liu hay quả bơ cũng hỗ trợ tim mạch và giảm cholesterol xấu trong máu.
Việc hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường và muối giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch. Đồng thời, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và vitamin giúp cơ thể cân bằng và tăng cường sức đề kháng. Người cao tuổi nên xây dựng thực đơn đa dạng, kết hợp nhiều loại thực phẩm lành mạnh để tối ưu hóa sức khỏe tim mạch và giảm viêm.
Ngoài chế độ ăn uống, duy trì lối sống tích cực như vận động nhẹ nhàng, đi bộ, yoga hoặc tập thở cũng giúp tim mạch và cơ thể khỏe mạnh. Khi kết hợp thói quen ăn uống khoa học với vận động đều đặn, người cao tuổi sẽ duy trì sức khỏe lâu dài, giảm nguy cơ bệnh tật và nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.